Aprenda a criar o hábito de praticar exercícios físicos e sua importância

18.03.20

Muita gente morre de preguiça só de pensar em realizar qualquer tipo de exercício físico. Mas é importante deixar o sedentarismo de lado e se esforçar para criar o hábito de praticar exercícios físicos com certa frequência, pois ele traz inúmeros benefícios para a nossa saúde que fazem total diferença para o corpo e a mente de médio a longo prazo. 

Os principais benefícios da prática são: reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, perda de peso e condicionamento físico, aumento do sistema imunológico, diminui o risco de doenças, além de melhorar a saúde mental, prevenindo até a depressão. É importante sempre ter o acompanhamento de um profissional especializado na prática de esportes para evitar lesões e atingir os objetivos esperados.

Separamos algumas dicas para facilitar a prática de exercícios físicos:

1 – Confira as possibilidades

Muitas pessoas acham que precisam ir para academia para realizar exercício físico e não é bem assim, existe uma infinidade de atividades que podem ser praticadas, como caminhar, correr, andar de bicicleta, praticar crossfit, natação, dança, entre outros. Opte realizar aulas experimentais para ver o que mais combina com você.

2 – Companhia é tudo

A companhia de um amigo ou familiar pode ser aquele empurrãozinho que faltava. É bem gostoso saber que tem alguém com você para te motivar e vice versa.

3 – Saiba qual horário seu corpo funciona melhor

Tem pessoas que preferem treinar logo pela manhã, para trazer energia para o dia todo. Outras, funcionam melhor durante a noite. É legal fazer testes para ver qual horário do dia você se sente mais disposto e que encaixe melhor na sua rotina.

4 – Acompanhe sua evolução

A maior recompensa é poder ver os resultados que as atividades físicas nos proporcionam. Saber que você evoluiu naquele exercício que perdia o fôlego, voltar a usar uma calça que não servia mais ou até conseguir correr por mais tempo.

Faça um diário com as suas realizações e metas, os dias que treinou durante a semana, anote suas medidas e seu percentual de gordura e veja como melhora a cada dia.

5 – Sem autossabotagem

Pare de arrumar desculpas! Chuva e frio não é motivo de preguiça, não desista do que te faz bem e melhora a sua saúde, os benefícios da prática são maravilhosos.

Dizem que é preciso três meses para se adotar um hábito e o corpo começar a sentir falta do treino, por isso alinhe os exercícios com o que gosta de fazer e não desista se no começo for um pouco difícil. A endorfina liberada pelo nosso corpo, nos traz relaxamento e bem-estar, foque na sensação prazerosa que aparece depois de terminar um treino, misturada com a sensação de dever cumprido de cada dia em rumo a sua evolução!