Dicas para curtir ainda mais esse verão!
22.12.15
Altas temperaturas, férias de fim de ano, praias lotadas, piscinas e muitas festas… não faltam motivos para o verão ser uma das estações mais aguardadas e queridas por muitos brasileiros. Associada com o período festivo que vai até o fim de março, a estação começa hoje, dia 22 de dezembro. Com alguns cuidados especiais, será ainda mais fácil aproveitar o melhor do verão com bons momentos!
– Alimentação e Hidratação
Com as temperaturas mais altas é comum que as pessoas sintam menos fome, mas é importante não pular refeições durante essa estação e incluir alimentos leves, como frutas frescas, saladas de folhas e legumes. Alimentos gordurosos ou com muito sal poderão causar uma sensação incômoda e digestão difícil, por isso, evite comidas muito processadas ou pesadas durante o verão. Especialmente nos dias mais quentes ou para quem realiza atividades físicas, a hidratação também merece atenção especial: não espere sentir sede para ingerir líquidos e torne um hábito diário beber sucos e água ao longo do dia. Apesar ser constantemente associada com a estação e festas, bebidas alcoólicas na verdade não ajudam na hidratação e podem, inclusive, prejudicar na absorção de nutrientes e fazer com a pessoa urine mais, perdendo líquidos.
– Proteja-se do Sol
É comum aproveitar os dias de Sol nas férias e querer voltar com aquele bronzeado invejável da viagem, entretanto, a exposição solar direta e sem proteção poderá te deixar com a pele irritada, ressecada e em alguns casos até com queimaduras e bolhas. Por isso, é indispensável utilizar o filtro solar e reaplicar o produto depois de mergulhos no mar ou piscina. O fator mínimo de proteção deve ser o 15 e atualmente há diversos produtos no mercado, indicados para diferente tipos de pele, uso ou faixa etária. Especialmente a pele mais sensível do rosto (incluindo as orelhas e pescoço), deve ter um cuidado redobrado nos dias de Sol!
– Atenção para Roupas e acessórios
Além de incrementar o estilo, óculos de sol, chapéus e bonés ajudam a proteger a pele mais sensível do rosto durante o verão! Por isso, tire esses acessórios do armário e inclua no seu dia a dia. Quanto aos óculos de sol, é indispensável que as lentes tenham boa procedência e proteção necessária para os raios solares, já que itens falsificados ou lentes sem qualidade poderão prejudicar ainda mais a saúde ocular. Roupas sintéticas ou muito justas poderão tornar os seus dias ainda mais quentes e prejudicam a movimentação, por isso, opte sempre por peças leves e confortáveis nesse verão.
– Cuidados especiais com os Cabelos
Água salgada no mar, o cloro de piscinas, exposição solar direta… os fios de cabelo costumam ficar ressecados e sem brilho nessa estação com tantas variações de temperatura. Para evitar os fios danificados, especialmente para as mulheres com cabelos tingidos, use produtos específicos para seu tipo de cabelo e cuide da hidratação dos fios constantemente. Entre um mergulho e outro, desembarace os fios com um pente largo e enxague bem para retirar qualquer resíduo quando chegar em casa.
– Atividades Físicas
Especialmente para quem está aproveitando as férias, é comum querer praticar atividades físicas ou caminhadas nos dias de Sol. Para os melhores resultados, entretanto, é necessário alguns cuidados especialmente com a alimentação, hidratação e escolha de roupas e acessórios adequados. Para atividades ao ar livre, evite sair entre às 11h e 16h e use boné, óculos de sol e um par de sapatos bem confortáveis! Não acredite naquele mito de que transpirar mais é sinônimo de estar perdendo calóricas ou aproveitando o treino, já que poderá te deixar ainda mais cansado e desidratado.