Aprenda receitas e tenha mais frutas e legumes na alimentação!

09.09.15

Sabemos que nem sempre as crianças gostam de experimentar ou comer as verduras, legumes e frutas. Fundamentais para uma alimentação balanceada e uma vida mais saudável, é importante incluir esses alimentos no dia a dia, para criar bons hábitos alimentares desde pequeno!

É normal que você tenha alguns alimentos que não goste tanto, mas é importante experimentar variações e outros métodos de preparo antes de descartar um legumes ou fruta de vez. Pode ser que você não goste tanto de cenoura em salada, mas descubra que ela fica ótima refogada ou como recheio de tortas, omeletes, panquecas ou no molho de tomate.

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Nesse processo de experimentar novos sabores, combine um legume ou fruta com outro ingrediente que você gosta muito, mas evite escondê-los no prato. Use a imaginação para montar refeições bem coloridas e comece provando pequenas porções, para adaptar o paladar! Caso tenha alguma fruta ou legume que você definitivamente não goste, encontre outras opções com os mesmos nutrientes e vitaminas!

Para ajudá-lo nesta aventura com novos legumes e na alimentação, separamos algumas receitinhas para você preparar junto com um responsável e descobrir os sabores e paladares desses saudáveis ingredientes!

Omelete de Legumes

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Com essa receita do Canal PraPapa dá para utilizar uma variedade de legumes e verduras em omeletes deliciosos, que podem ser assados ou fritos! Acesse

Espaguete de legumes

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Em outra receita do Canal, aprendemos como fazer um espaguete bem diferente: só com legumes como cenoura, alho-poró, abobrinha e palmitos ralados. Clique Aqui

Frutas no Palito

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Um jeito diferente de comer as frutas, essa opção é simples e bonita! O melhor é que você pode escolher as frutas que mais gosta para montar deliciosas e variadas opções de espetinhos! Clique aqui. 

Pacotinho de Frutas com Especiarias

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Diferente de uma salada de fruta tradicional, essa receita leva as frutas em pacotinhos ao forno, onde são cozidas com açúcar e especiarias! Acesse. 

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