Os benefícios da meditação para o dia a dia

16.03.20

Meditar é algo muito mais simples do que se parece, você só precisa de um espaço confortável, silencioso e alguns minutos do seu dia para se cuidar. Não existe uma regra a ser seguida, mas o princípio básico é prestar atenção na sua respiração e estar presente no aqui e agora. Esvazie a mente e não dê importância a nenhum pensamento, apenas deixe fluir e sinta os benefícios florescendo no seu interior.

Existem pessoas que gostam do silêncio total, outras preferem seguir meditações guiadas, que são ótimas para quem está começando a prática. Ouvir músicas tranquilas e mantras também são uma boa alternativa, mas tudo depende da maneira que você se sentir melhor e mais confortável, esse é o principal objetivo.

O equilíbrio entre a mente e o corpo é extremamente importante para seguirmos uma vida em paz e mais feliz. Por isso a prática da meditação faz com que os sentimentos positivos estejam cada vez mais presentes, treinando o autoconhecimento e despertando o bem-estar, além de ajudar a combater doenças, como depressão, crises de ansiedade e conquistar um corpo mais saudável. 

Para pessoas que sofrem de insônia, meditar é algo que vai exercitar a sua atenção, consequentemente adquirindo mais controle sobre as suas emoções e pensamentos. Assim, com a mente mais alinhada, nos livramos da agitação antes de dormir e conseguimos aproveitar o momento para descansar.

Se o seu objetivo é foco, a meditação é perfeita para treinar a mente e descobrir a melhor forma de agir e lidar com as situações que aparecem ao longo do nosso dia, seja no trabalho, na faculdade ou em casa. As vezes precisamos suportar situações estressantes ou pressões em realizar diversas tarefas. Aplicando a meditação diariamente, aprendemos a tomar decisões mais inteligentes, com organização e calma, escolhendo o que realmente importa a ser realizado primeiro ou a melhor decisão a ser tomada, evitando o desgaste da nossa mente.

Se você não sabia dos inúmeros benefícios que a meditação traz, agora descobriu! Bora começar a praticar?