Comece 2018 cuidando da saúde

12.12.17

O começo do ano é sinônimo de renovação e transformação de hábitos para muitos. Retorno de viagem, voltas às aulas, início de cursos…É hora de viver novas experiências! Aproveite para mudar alguns hábitos simples, que podem fazer muita diferença em sua saúde.

Separamos 5 dicas para transformar sua rotina e começar 2018 melhorando a qualidade de vida!  

Coma menos fast-food

As comidas prontas são tão práticas quanto irresistíveis. Mas, infelizmente, os fast foods não possuem uma boa qualidade nutricional. A gordura e o sódio presente nesses alimentos podem colocar sua saúde em risco. Durante a semana, procure fazer refeições mais saudáveis e deixe as gostosuras para os finais de semana.

Pratique 30 minutos de exercício físico por dia

Os exercícios físicos são importantes para melhorar a disposição, aliviar o estresse e manter seu peso saudável. Procure a atividade que mais combina com você, pode ser até um jogo no kinect. O importante é criar o hábito de se movimentar no mínimo 30 minutos por dia!

Beba mais água

Todo mundo sabe que beber água é extremamente importante para a saúde. Isso porque ao longo do dia perdemos os líquidos do corpo e é preciso repor. Manter-se hidratado faz bem para a pele e mantém o bom funcionamento dos órgãos. Ande sempre com uma garrafinha e não espere ter sede para beber água. Vale até baixar um aplicativo para nunca esquecer.

Cuide da sua saúde mental

Ter uma saúde mental sadia é crucial para ter uma vida com hábitos mais saudáveis. Cultive pensamentos otimistas e mantenha o bom humor mesmo em situações difíceis. Para evitar transtornos e imprevistos, separe um tempo para organizar sua rotina, com algumas horas para as obrigações, cuidados com a saúde e não esqueça do lazer, que é essencial para uma vida saudável!