Horário de verão: aliado da boa forma?

19.10.15

 

Já adiantou o seu relógio? Pois é, para a alegria de uns e a tristeza de outros, o horário de verão chegou, galera. Mas se você pensa que a única influência dessa mudança é na duração do tempo de sol, está enganado!

Para quem gosta ou precisa fazer exercícios, é importante tomar alguns cuidados. O seu corpo tem um relógio biológico que, com certeza, vai sentir os efeitos dessa horinha a mais. Mas fique tranquilo, vamos te dar algumas dicas para ajudar o organismo a se adaptar, e até mesmo se beneficiar dessa mudança.

Galera fit: pegue leve!

Para quem já está acostumado a fazer exercícios normalmente, a dica, pelo menos na primeira semana do horário de verão, é para pegar um pouco mais leve e evitar a fadiga. O seu corpo precisa se acostumar com a mudança de horário nesses primeiros dias, principalmente no momento de acordar. Portanto, diminua um pouquinho o ritmo de exercícios e tente dormir mais cedo, até que o seu corpo possa se acostumar. Fixar horários para as refeições e exercícios também é uma dica valiosa, que vai te ajudar a se adaptar ao horário de verão com mais facilidade!

Alimentação ainda é tudo!

Tome cuidado para não deixar os horários de alimentação saírem do eixo. Fique atento para se alimentar várias vezes ao longo do dia, em pequenas porções, e não deixe de incluir frutas e vegetais em sua dieta 😀 Outra dica é evitar refeições pesadas, principalmente próximas ao horário de dormir. E é claro, não podíamos deixar de reforçar o essencial: ÁGUA! MUITA ÁGUA! Manter-se hidratado é fundamental com essa horinha a mais de sol no nosso dia.

O sol é seu amigo. Aproveite!

Aproveite esse tempinho a mais de sol para fazer uma caminhada, uma corrida, uma pedalada, um esporte, ou apenas um passeio. Agarre essa oportunidade de fazer atividades ao ar livre e chame os amigos também. Tudo fica mais divertido com boas companhias 😉 É só respeitar os seus limites e não exagerar nos exercícios!

Mulher se diverte na bicicleta

imagens: Shutterstock.

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