Saúde mental: devemos ter autocuidado

12.02.20

Autocuidado, como diz o dicionário, é o fato de dar atenção a nós mesmos, prestar atenção e respeitar os limites do nosso corpo e mente.

Atualmente, com a correria do dia a dia, o excesso de informações e cobranças muitas pessoas acabam sofrendo sérios problemas de saúde. É fundamental reconhecer quando a nossa mente fica sobrecarregada e o nosso corpo exausto, para podermos tomar atitudes acolhedoras com a gente mesmo. Confira algumas dicas:

Aceitação

Sabemos que nem tudo é perfeito e nem sempre tudo acontece como desejamos e ficamos chateados. Precisamos aprender a aceitar que existem coisas que não podemos mudar. A aceitação é algo fundamental para levar a vida de uma maneira mais leve, devemos estar abertos aos acontecimentos e nos permitir viver nesses momentos.

Hobbies

Sinta o prazer de fazer atividades, como ler, ouvir músicas, assistir séries e filmes, sair com os amigos. Esqueça a preocupação nesses momentos e aproveite o agora e se divirta. Reserve sempre um tempo para fazer o que mais gosta!

Aprenda a dizer não

Não faça algo que vá te sobrecarregar ou só para agradar alguém. Saiba respeitar os seus limites e se priorizar, você não está sendo egoísta.

Aqui e agora

Nossa mente tem a mania de nos atolar de pensamentos sobre o que já aconteceu ou o que ainda estar por vir. Se atende a isso, e esvazie ela, estando no momento presente. Não antecipe as preocupações do futuro e nem fique remoendo o que aconteceu no passado, o presente é o único tempo que temos para viver.

Vamos exercitar o autocuidado?