Relógio Biológico: respeitar seus horários é fundamental para manter a qualidade de vida!

29.07.16

Em uma rotina cada vez mais apressada, com horários cronometrados para refeições, estudos, trabalho e até momentos sociais, nem sempre é possível respeitar as necessidades do organismo, não é mesmo? O resultado dessa correria pode ser um relógio biológico desregulado, o que atrapalha a qualidade de vida e afeta até mesmo a produtividade em sua rotina!

O que é o relógio biológico?

Presente em todas as pessoas, o relógio biológico controla os ritmos biológicos com a regulamentação de todas atividades do organismo, como dormir, acordar, comer e até atividades involuntárias como a produção de hormônios e a excreção. Relacionado com a exposição da luz, o relógio biológico é o responsável por nos deixar mais alertas durante o dia, sentir sono durante a noite ou ter apetite na mesma hora todos os dias, por exemplo.

Um detalhe importante é que o relógio biológico não é padronizado: por isso há pessoas que se sentem melhor dormindo cedo, enquanto outras sentem-se mais produtivas quando acordam mais tarde. Dessa forma, conhecer e respeitar suas características pode ser fundamental para manter o organismo com bom funcionamento e sincronizado. Uma rotina apressada, em que os horários de descanso e refeições são sempre realizados de maneira apressada e sem qualidade, ou com hábitos que mudem os ciclos temporais, geram efeitos nocivos à saúde, com perda na produtividade e mau humor.

Como nem sempre será possível manter os horários que deseja, seja pelos compromissos de trabalho ou estudos, o indicado é que pelo menos durante algum momento da semana o ciclo seja respeitado, tirando alguns períodos de descanso. Para a manutenção do relógio biológico, manter uma alimentação regulada e noites tranquilas de sono farão a diferença , já que a privação de sono a longo prazo pode gerar problemas de imunidade, no desempenho físico ou mesmo alterações cardiovasculares. Outra dica é sempre adaptar-se aos poucos com as mudanças de horários: comece aos poucos ir mais cedo para cama, por exemplo.

Descobrir seus melhores horários e respeitar semanalmente os momentos de descanso, afetará diretamente na sua qualidade de vida e a rotina de trabalho!

 

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