Você passa tempo suficiente em contato com a natureza?

04.10.19

Estar perto da natureza é bom demais! 

O ar puro renova as energias e o verde das plantas te transporta para um universo distante da tecnologia e do ar poluído das grandes cidades. Eu sei, você deve estar pensando “eu queria ter tempo pra ficar em contato com a natureza, mas com a correria da minha vida é impossível”. Pois saiba que mesmo com a agenda apertada, é importante que você tire alguns minutos para as atividades ao ar livre. 

A revista científica Nature publicou um estudo sobre a importância de passar ao menos duas horas por semana próximo à natureza e como isso promove melhoras significativas para a saúde e bem-estar. Os pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, analisaram 20 mil pessoas que registraram suas atividades ao longo de cada semana. E adivinha quais foram os resultados? Os participantes que estiveram por pelo menos duas horas por semana em parques, praias, fazendas ou áreas verde em geral, sentiram uma melhora na saúde e bem-estar. 

Porém, os benefícios só foram percebidos em participantes que passaram pelo menos duas horas próximo às plantas. E a melhor parte vem agora: a pesquisa também mostrou que não é necessário passar mais do que 120 minutos ao ar livre. Ou seja, não será tão difícil encaixar esse novo hábito em sua rotina. 

• Para aproveitar a natureza com os amigos

Sua cidade tem praças com uma boa área verde à disposição? Então, reúna os amigos e faça um piquenique. Pode ser duas horas no meio da semana para recarregar as energias, ou no domingo, para garantir o fôlego para os próximos dias. É possível também marcar uma caminhada com aquela amiga, assim vocês podem colocar o papo em dia enquanto estão em contato com as flores. Agora na primavera não faltam cores para inspirar! 

Para aproveitar a natureza sozinho 

Se as atividades ao ar livre com os amigos são boas, sozinho são ainda melhores. Vá para o parque mais próximo, leve seu livro, o fone de ouvido e curta sua companhia por alguns minutos. Aproveitar o pôr do sol para praticar exercícios físicos também é uma opção. E que tal saborear suas comidas preferidas enquanto escuta os sons da natureza? Além de diminuir o estresse, a luz natural pode ajudar o ritmo do seu relógio biológico, melhorar o sono a noite e aumentar a energia durante o dia. 

Mesmo que seus horários sejam apertados, você more no centro da cidade e os compromissos tomem grande parte da sua disposição, faça o possível para incluir um tempo com a natureza dentro do seu estilo de vida. Vai fazer bem!