Tensão pré-vestibular: confira dicas para controlar a ansiedade
24.10.18
A contagem regressiva para as provas dos vestibulares começou! A partir de agora, o nervosismo e a tensão tomam conta dos estudantes, que pretendem conquistar uma vaga no curso dos sonhos. Essa ansiedade é causada pelo medo de não atingir os objetivos desejados. Mas, quando não controlada, a emoção sobrepõe a razão e o famoso “deu branco” aparece.
De acordo com especialistas, é importante manter a calma e respirar fundo para não deixar a ansiedade tomar conta da situação. Como fazer isso? Nós separamos algumas dicas!
Relaxe antes da prova!
Pare de estudar um dia antes
Quando você se preocupa em estudar na véspera da prova, seu corpo recebe o sinal de que não está preparado o suficiente e gera mais ansiedade. Confie em tudo o que aprendeu até aqui. Agora é hora de relaxar!
Reúna os amigos um dia antes para se distrair. Vocês podem jogar vídeo game, assistir filmes ou praticar esportes. O importante é ficar tranquilo e descansado!
Alimente-se e durma bem
Preparar seu corpo para o grande dia é essencial para chegar com ânimo e disposição. Não faça refeições pesadas horas antes da prova, para não exigir muito do seu metabolismo. Ele é um dos seus aliados para ir bem nos exames.
Reconheça a ansiedade
É normal estar ansioso nos dias que antecedem as provas. Procure controlar seus pensamentos e não se deixar levar pelo nervosismo. Aceite que você irá enfrentar um grande desafio e lembre-se que está preparado para isso. Técnicas de respiração podem te ajudar a reduzir o nervosismo. Por exemplo, respire pelo diafragma de forma lenta e profunda, enquanto observa o próprio movimento. É importante observar se as costelas também se elevam em toda a circunferência do tórax, fazendo com que ele se expanda por inteiro e traga mobilidade e fluidez na estrutura. Respire com tranquilidade.
NO DIA DA PROVA
Saia de casa com antecedência
Você não quer dar sorte para o azar, não é? Saia de casa com antecedência para percorrer o trajeto com calma e sem preocupações.
Comece pelas questões mais fáceis
Responda as questões com calma e paciência. Comece primeiro pelas matérias que você têm mais habilidade e vá respondendo até chegar nas mais difíceis. Conforme for respondendo, sua autoconfiança vai aumentar e o nervosismo diminui!
Não se compare
Cada candidato tem o seu ritmo. Não se preocupe se a outra pessoa entregar a prova antes de você. Faça no seu tempo. O importante é ler a prova com calma e não deixar nenhuma questão em branco.
Boa sorte! 😀